Ursachen und Behandlung von Plattfüßen & hohen Fußgewölbe

Es ist nicht verwunderlich, dass so viele Verletzungen mit den Füßen zusammenhängen. Denn Fußgewölbe sind hoch spezialisiert und bei jedem Schritt in erster Linie für die Übertragung der Belastung und der Dämpfung von Stößen verantwortlich. Beim Gehen ist die Belastung auf die Füße durch das Körpergewicht größer als im Ruhezustand, und sie erhöht sich noch weiter beim Laufen. Wenn Du Plattfüße oder ein hohes Fußgewölbe hast, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Du nach einem Aufprall Probleme bekommst als bei Menschen mit normal gewölbten Füßen.

Was sind Plattfüße und hohe Fußgewölbe (Hohlfüße)?

Pronation ist die nach innen gerichtete Bewegung des Fußes beim Abrollen, um die Aufprallkraft beim Gehen oder Laufen auf den Boden zu verteilen. Bei Menschen mit einer Überpronation rollt der Fuß weiter nach innen, wodurch sich das Fußgewölbe abflacht.
Das Gegenteil der Pronation, die sogenannte Supination, ist das Abrollen des Fußes nach außen, wenn er mit dem Boden in Berührung kommt. In diesem Fall wird die Kraft des Aufpralls auf den Boden nicht so gleichmäßig verteilt, was zu einer stärkeren Belastung der anderen Bereiche des Fußes führt. Supinierer haben häufig ein hohes Fußgewölbe, das unter Druck schmerzhaft werden kann.
Beide Fehlstellungen können mit Schmerzen in Füßen, Knöcheln, Unterschenkeln, Knien, Hüften oder im unteren Rückenbereich einhergehen.

Was sind die häufigsten Ursachen für Plattfüße und Schmerzen im Fußgewölbe?

Plattfüße und ein hohes Fußgewölbe sind in der Regel kein Grund zur Sorge, aber bei manchen Menschen können Schmerzen und damit verbundene Probleme auftreten. Die Schmerzen können folgende Ursachen haben:

● Das Tragen von nicht stützenden und schlecht sitzenden Schuhen.
● Überbelastung und zu wenig Ruhe.
● Die Gangart (Über- und Unterpronation).
● Das Tragen von High Heels und engen Schuhen.
● Die Ausübung von Sportarten mit hoher Belastung, bei denen man springt und landet (z. B. Ballett und Basketball).
● Übergewicht.
● Anomalien der Fußknochen.
● Das Tragen von alten oder abgenutzten Schuhen, die das Fußgewölbe oder die Fersen nicht polstern oder stützen.

Gibt es genetische oder durch den Lebensstil bedingte Faktoren, die bei diesen Erkrankungen eine Rolle spielen?

Plattfüße treten normalerweise bei Menschen auf, deren Fußgewölbe sich nie richtig entwickelt hat oder die strukturelle Anomalien von ihren Eltern geerbt haben. Manchmal können sie jedoch auch folgende Ursachen haben:

● Fußknochen, die sich im Mutterleib nicht richtig ausgebildet haben.
● Lockeres Bindegewebe im ganzen Körper.
● Erkrankungen wie zerebrale Lähmung, Spina bifida (offener Rücken) und Muskeldystrophie, die Muskeln und Nerven beeinträchtigen.
● Überdehnung und Entzündung des Bindegewebes im Fuß aufgrund von Faktoren wie Fettleibigkeit, Alter, Überbeanspruchung, schlechtem Schuhwerk, Verletzungen und rheumatoider Arthritis.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Du solltest Deinen Arzt aufsuchen, wenn Deine Füße auch in gut sitzenden Schuhen schmerzen, Deine Schuhe schnell verschleißen, Deine Fußgewölbe flacher oder höher zu werden scheinen oder Deine Füße sich schwach, taub oder steif anfühlen. Du solltest Deinen Arzt aufsuchen, wenn Du häufig Fuß- oder Knöchelverletzungen hast, wenn Du Probleme beim Gehen oder mit dem Gleichgewicht hast, wenn nur ein Fuß betroffen ist oder wenn Du vorher keine ungewöhnlichen Fußgewölbe hattest.

Tipps zur Vermeidung und Behandlung von Schmerzen bei Plattfüßen und hohen Fußgewölben

So kannst Du die durch Plattfüße und hohen Fußgewölbe entstandenen Beschwerden lindern:

● Trage gut sitzende, stützende Schuhe mit niedrigen Absätzen.
● Verwende maßgefertigte Einlegesohlen in Deinen Schuhen, um Deine Füße zu stützen und zu verhindern, dass sie nach innen oder außen rollen.
● Versuche abzunehmen, falls Du übergewichtig bist.
● Dehne sanft die Muskeln und das Bindegewebe in Deinen Unterschenkeln, um das Einwärts- und Auswärtsrollen zu verringern.