Die Ursachen von Knöchelschmerzen verstehen und wie Einlagen helfen können

Schmerzen in den Fußknöcheln können frustrierend und belastend sein, vor allem, wenn Du lange stehen oder gehen musst. Es gibt viele verschiedene Ursachen für Knöchelschmerzen, von Verstauchungen bis hin zu Arthritis, aber hast Du gewusst, dass einige auch mit Deinen Füßen zusammenhängen können? In diesem Artikel erfährst Du, wie Du mit der richtigen Unterstützung Deiner Füße einige Arten von Knöchel- und Fußgelenkschmerzen lindern kannst.

Häufige Arten von Knöchelschmerzen

Viele typische Knöchelprobleme werden durch Verletzungen verursacht, z. B. durch ein Stolpern, einen Sturz oder eine Verstauchung. Sie können auch durch ein bestehendes Krankheitsbild wie Arthritis oder eine Muskelschwäche um das Gelenk herum verursacht werden.

Wenn Du Schmerzen im Knöchel hast und Du nicht weißt warum, solltest Du Deinen Hausarzt oder einen Facharzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären. Die meisten akuten Verletzungen sollten im Allgemeinen innerhalb von sechs Wochen von selbst abklingen. Manche Knöchelschmerzen können jedoch auch durch eine Überbeanspruchung oder einen Mangel an Unterstützung der Füße verursacht werden.

Linderung von Knöchelschmerzen, die durch Überlastung verursacht wurden

Wenn die Schmerzen an den Fußknöcheln durch Überlastung verursacht wurden, kannst Du ein paar Dinge tun, um Deine Beschwerden zu lindern. Egal, ob Du lange Strecken gelaufen bist oder vielleicht eine Nacht in unbequemen Stöckelschuhen verbracht hast, als Resultat wirst Du feststellen, dass Deine Knöchel schmerzempfindlich und geschwollen sind. Zu den Möglichkeiten, diese Schmerzen zu lindern, gehören:

• Ruhigstellen und Hochlegen des Knöchels, wann immer es Dir möglich ist
• Auflegen von Kühlakkus (oder Beuteln mit gefrorenen Erbsen). Wickele sie in ein Handtuch ein und lege sie alle paar Stunden für bis zu zwanzig Minuten auf den Knöchel
• Verwende bei Bedarf rezeptfreie Schmerzmittel oder Ibuprofen-Gel
• Vermeide es, zu viel Zeit auf Deinen Füßen zu verbringen
• Verzichte auf hohe Absätze oder enges, spitzes Schuhwerk

Maßnahmen zum Schutz von Füßen und Knöcheln

Wenn Du bei der Arbeit viel Zeit auf den Beinen verbringst oder Sportarten mit hoher Belastung betreibst, werden Deine Füße und Fußgelenke stark beansprucht. Es gibt einige einfache Dinge, die Du tun kannst, um Deine Fußknöchel jeden Tag zu schützen. Dazu gehören:

• Sport auf harten Böden und Oberflächen vermeiden
• Gut sitzende und stützende Schuhe tragen
• Sanfte Dehnübungen zum Aufwärmen und Abkühlen durchführen
• Stützende Einlegesohlen in Deinen Schuhen verwenden

Die Vorteile einer Unterstützung Deiner Füße und Knöchel

Unsere Füße vollbringen im Laufe des Tages wirklich eine Meisterleistung. Sie tragen im Stehen, Gehen oder Laufen bis zu 500 Tonnen Druck, und wenn wir viel Zeit auf den Beinen sind, kann sich dieser Druck summieren. Wenn das Gewicht dann nicht gleichmäßig verteilt ist, kann es zu schmerzhaften Bereichen mit hohem Druck kommen, die zu Beschwerden wie Knöchelschmerzen führen können.

Eine geeignete Unterstützung Deiner Füße kann eine Druckentlastung bewirken, und Einlagen und Orthesen sind eine wirksame Möglichkeit, dies zu erreichen.

Das ist wichtig, weil eine falsche Fußstellung zu unnatürlichen Gehbewegungen führen kann. Diese Bewegungen können Deine Füße belasten, was sich mitunter auf den ganzen Körper auswirkt und zu Schmerzen in den Fußgelenken, den Knien, in der Hüfte und im Rücken führt. Die richtigen Einlegesohlen stabilisieren die Position Deiner Füße und unterstützen Deinen natürlichen Laufstil, während sie Fehlstellungen reduzieren.

Wie Du Deine Füße unterstützen kannst

Gut sitzende Schuhe zu wählen, hat oberste Priorität. Podologen empfehlen, darauf zu achten, dass Dir Deine Schuhe richtig passen, denn nur dann können sie Deinen Füßen den nötigen Halt geben. Stützende Einlegesohlen sind eine zusätzliche Möglichkeit, Deine Füße zu unterstützen und Fehlstellungen beim Gehen zu verringern.

Bei der Auswahl einer Einlegesohle zur Linderung von Knöchelschmerzen ist es wichtig, dass das Produkt gut in den Schuh passt. Wähle die Größe, die Deiner Schuhgröße am nächsten kommt, oder lasse Deine Füße vermessen, wenn Du Dir nicht sicher bist.

Wenn in Deinem Schuh nicht genug Platz für eine schmerzlindernde Einlage ist, kannst Du versuchen, die vorhandene Innensohle herauszunehmen. Es ist gut zu wissen, dass es bei manchen Menschen einige Zeit dauern kann, bis sie sich mit schmerzlindernden Einlagen wohlfühlen. Deine Füße müssen sich möglicherweise erst an die besonderen Eigenschaften der Einlage gewöhnen, und es kann dafür eine gewisse Eingewöhnungszeit erforderlich sein. Nach dieser Zeit wirst Du feststellen, dass Du die Einlegesohlen ganz bequem tragen kannst.

Einlegesohlen zur Unterstützung von Ferse und Knöchel

Unsere Einlegesohle zur Entlastung von Ferse und Knöchel bietet Deinen Füßen flexible Unterstützung, indem sie die Ferse anhebt, den Druck umverteilt und Stöße absorbiert. Die gewünschte Neigung der Fersenstellung wird beibehalten und Fersenschmerzen gelindert. Diese In-Balance-Einlagen sind optimal geformt, um Deine Füße zu unterstützen und bewirken eine klinisch erprobte Druckentlastung. Die Einlegsohlen sorgen außerdem für zusätzliche Stabilisierung, unterstützen Deinen natürlichen Gehstil und verringern den Druck auf Deine anderen Gelenke, insbesondere Knöchel, Knie und Hüfte.

Es ist wichtig, dass die Einlagen optimal in Deine Schuhe passen. Deshalb bieten wir unsere Einlegesohle zur Entlastung von Ferse und Knöchel  in den verschiedenen Größen, groß, mittel und klein, an.

Bei Scholl findest Du eine große Auswahl an Einlegesohlen in verschiedenen Größen, die Deinen Füßen und Knöcheln wohltuenden Komfort und zuverlässige Unterstützung bieten. Wir möchten dazu beitragen, Deinen Alltag mit unseren Einlagen und Orthesen etwas komfortabler zu gestalten.