Knieschmerzen und Fußunterstützung: Welchen Zusammenhang gibt es?

Wenn Du unter Knieschmerzen leidest und Dir über die Ursache nicht im Klaren bist, lohnt es sich, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass Deine Füße einen Hinweis – und sogar eine potenzielle Lösung – bieten könnten.

Häufige Ursachen von Knieschmerzen

Es gibt viele verschiedene Ursachen für Knieschmerzen. Einige lassen sich leicht feststellen, wie etwa eine Zerrung oder Verstauchung nach einem anstrengenden Training, andere etwas schwieriger. Zum Beispiel sind Probleme wie Gicht, Schleimbeutelentzündung oder Arthrose nicht so leicht zu diagnostizieren. Wenn Du unter Knieschmerzen leidest, ist es ein wichtiger erster Schritt, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache herauszufinden.

Knieschmerzen, die durch eine Verletzung verursacht werden, können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Bei einem Bänderriss oder einem Knorpelschaden kannst Du manchmal ein knackendes Geräusch hören oder feststellen, dass Du nicht in der Lage bist, auf dem betroffenen Bein zu stehen oder es zu belasten. Verstauchungen treten häufig nach Überlastung oder Überdehnung auf, während sich eine Sehnenentzündung normalerweise als Schmerz zwischen Kniescheibe und Schienbein äußert. Eine Sehnenentzündung wird häufig durch wiederholtes Laufen oder Springen verursacht.

Wenn Du Knieschmerzen hast, die nicht durch eine Verletzung oder übermäßiges Training verursacht wurden, ist es wichtig, eine Beurteilung von einem Arzt oder Podologen einzuholen. Warum könnte ein Podologe helfen? Weil es einen Zusammenhang zwischen unseren Füßen und Schmerzen an der Vorderseite des Knies geben kann.

Der Zusammenhang zwischen Knieschmerzen und Deinen Füßen

Ob wir stehen, gehen oder laufen, es sind immer unsere Füße, die den Boden berühren, und ihre Stellung kann Auswirkungen haben, die im ganzen Körper spürbar sind. Bei einigen Erkrankungen, wie z. B. Pes planus oder umgangssprachlich Plattfuß, sind die Füße nicht in der Lage, den Rest des Körpers so zu stützen, wie sie es sollten – und das kann zu Knieschmerzen führen.

Pes planus

Pes planus, auch Senkfuß genannt, ist eine häufige Erkrankung, bei der die Füße ein sehr niedriges Fußgewölbe haben, das nah am Boden zu sein scheint. Wenn Du beim Stehen auf die Innenseite Deiner Füße schaust und diese flach erscheinen, leidest Du möglicherweise an Pes planus. Dieses Erscheinungsbild gibt der Erkrankung ihren gebräuchlichen Namen: „Plattfuß“.

Wenn Du Senkfüße hast, bemerkst Du möglicherweise Schmerzen in den Füßen, Knöcheln oder sogar Knien. Knieschmerzen können auftreten, weil Deine Füße nicht in der Lage sind, Dein Körpergewicht richtig zu tragen, was zu einer Fehlstellung führt. Diese Fehlstellung kann sich bis zu den Knien, den Hüften oder sogar dem Rücken fortsetzen. Wenn Deine Knie nicht richtig ausgerichtet sind, kann sich Deine Kniescheibe beim Gehen oder Laufen möglicherweise nicht so frei auf und ab bewegen, wie sie sollte. Dies kann zu einer Abnutzung des Knorpels führen und Knieschmerzen verursachen.

Überpronation

Ein weiteres Problem, das mit dem Pes planus zusammenhängen kann, ist die Überpronation, bei der der Fuß übermäßig stark nach innen rollt, wenn man einen Schritt nach vorne macht. Dies geschieht, weil die Außenkante der Ferse zuerst den Boden berührt und der Fuß dann nach innen und über das Fußgewölbe rollt.

Häufige Symptome einer Überpronation sind Knie-, Hüft-, Rücken-, Fersen- oder Fußgewölbeschmerzen. Mit der Zeit kann eine Überpronation Deine Muskeln belasten und das Risiko bestimmter Verletzungen erhöhen.

Wie Du Deine Füße unterstützen kannst

Es gibt einige wirkungsvollen Maßnahmen, wie Du Deine Füße unterstützen kannst, um die durch Pes planus oder Überpronation verursachten Probleme zu lindern. Dazu gehören:

• Achte darauf, dass Dir Deine Schuhe gut passen. Schlecht sitzende Schuhe bieten Deinen Füßen oft nicht den Halt, den sie brauchen. Podologen empfehlen, beim Kauf eines neuen Paares die Schuhe richtig anpassen zu lassen. Es ist besonders wichtig, daran zu denken, dass sich die Form Deiner Füße im Laufe der Zeit verändern kann und dass Schuhe, die Dir einmal gut gepasst haben, dies nicht mehr tun.
• Verwende Einlegesohlen oder orthopädischen Einlagen. Einlegesohlen, die in Deine Schuhe gelegt werden, können Deinen Füßen zusätzliche Unterstützung bieten. Unsere In-Balance Einlagen bei Schmerzen von Knie bis Ferse helfen dabei, die Position Deiner Füße zu stabilisieren und Deinen natürlichen Laufstil zu unterstützen. Es ist klinisch nachgewiesen, dass unsere Einlegesohlen zur Schmerzlinderung von Knie bis Ferse für eine Druckentlastung sorgen und eine strukturierte Fußgewölbeunterstützung bieten.
• Probiere Dehnungs- und Körperübungen aus. Es gibt einige Dehnungen und Übungen, mit denen Du Deine Muskeln stärken und Deinen Bewegungsablauf verbessern kannst, um Deine Knieschmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, dass Du Dich von einem Experten beraten lässt, welche Dehnübungen für Dich geeignet sind, insbesondere wenn Deine Plattfüße oder Überpronation möglicherweise durch Hypermobilität verursacht wurden.

Pflege Deine Füße

Die Pflege Deiner Füße kann dazu beitragen, dass Deine natürliche Geh- und Stehposition in der richtigen Ausrichtung bleibt. Lass Dich von einem Podologen oder Arzt beraten, wenn Du Dir wegen Deiner Knieschmerzen Sorgen machst, und achte unbedingt darauf, Deinen Bewegungsablauf mit gut sitzenden Schuhen und Einlagen zu unterstützen. Unsere In-Balance Einlagen bei Schmerzen von Knie bis Ferse sind in verschiedenen Größen (klein, mittel und groß) erhältlich und passen in die meisten Schuhe.